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Da mussa aber 600g Hühnchen und zwei Dosen Thunfisch reinpacken damit der Oberarm mal größer als der Unterarm wird!

Jetzt mal ehrlich was ist das? Ich schätze mal 200g Reis und 20g Kichererbsen. 284kcal 60.4g Carbs 0.6g Fett 6g Protein 1g Ballaststoffe Mikros quasi nicht vorhanden, Eisen mit 2.8mg noch am höchsten. Nimm doch stattdessen: 200g Blattspinat, Saft einer Zitrone, 1 El Olivenöl und 100g...

Dat ist keine Diät, dat ist Folter!

Guckst du! Soll halt überbacken also Käse nach oben.

Heute gibt's Riesengarnelen mit Feta gebacken. Schön mit Olivenöl, Tomaten, Zwiebel und Knoblauch. Geht ruckzuck, schmeckt mega und Nährwerte passen. Zum Frühstück gabs 4 Eier, eine halbe Avocado und 100g Prosciutto Crudo. Fazit: 1910kcal 14.7g Kohlenhydrate 127.2g Fett 174g Protein...

Frühstück: 600ml Vly ungesüßt und 50g Whey. Snack: 60g Pastrami und 1 Vollei. Mittag: Bockwurst ca. 120g und ein Nogger Choc. Abendbrot: 370g Rotbarschfilet. Gesamt: 1498kcal 26g Kohlenhydrate 71.1g Fett 177.2g Protein 3.3g Ballaststoffe

Eure Armut mich an!

Ah ok Sorry gar nicht realisiert das SSD.... Da war wohl mal wieder ein Funkloch zwischen Augen und Hirn bei mir.

Vielleicht habe ich irgendwas verpasst aber warum möchtest du die 1TB Crucial nicht mit ins neue System nehmen? Ich sehe jetzt keinen Nachteil im täglichen Betrieb an einer Gen3 NVMe als das man da nochmal 80€ aufwärts investieren müsste. Ohne neue NVMe: 48GB Ram 6000MHz/cl30 199€ 9800x3D...

Frühstück! 600ml Vly ungesüßt mit 60g Whey Milchschokolade. Dazu eine Avocado 120g und ein Ei mit 62g. Bisher: 721kcal 11.4g Kohlenhydrate 33.5g Fett 91.4g Protein 11g Ballaststoffe

Ich hatte nur als Kind Konsolen. Nen juten Sega Megadrive. Dann kam der erste PC 386er und seitdem ist es vorbei mit Konsolen. Ich verstehe irgendwie auf objektiver Ebene die Vorteile von so einer Konsole aber ist einfach nüschts für mich.

2k findest du viel? Das ist bei mir strenge Diät! Rechnerisch bin ich bei 2200kcal wenn ich NUR auf der Couch liege. Nebenbei gehe ich aber noch 8std körperlich im Handwerk arbeiten, treibe 5x die Woche Kraftsport und versuche genügend Cardio zu bekommen. PS. Bin trotzdem Fett Hab aber...

Heute mittag gabs noch Ravioli und Nüsse. Als Abendessen Sportgerecht Reis, viel Gemüse und Hähnchenbrustfilet. Fazit: 2766kcal 161.2g Kohlenhydrate 161.2g Fett 148.6g Protein 30.3g Ballaststoffe Heute etwas mehr gegessen als das Ziel war. Dann ich aber gestern ein zu großes Defizit...

Avocado beste! Nach meinem ersten Training(Schultern/Mobilität) gibt's auch Frühstück. Avocado, Tomate, Ei, Lauchzwiebel und Pastrami. 418kcal 18.4g Kohlenhydrate 29.2g Fett 24.2g Protein 10.8g Ballaststoffe

Zum Mittag gab es ne riesige Portion Spaghetti Bolognese. Natürlich selbst gemacht. Foto hab ich aber vergessen. Heute abend gibt es nochmal 600ml Vly ungesüßt mit 50g Whey. Fazit: 2180kcal 160,2g Kohlenhydrate 78,9g Fett 194g Protein 11,8g Ballaststoffe Kalorien sind sogar etwas zu...

So! Am Wochenende gibt's ja bekanntlich appetitliches Essen und nicht wie sonst Nährstoffbrei. Also Lauchzwiebel, Spitzpaprika und eine Charlotte zerlegen. Das ganze dann in der Pfanne bei mittlerer Hitze schmoren. Dazu kommt dann noch 1EL Sesam. Dann 4 Eier, Salz, Pfeffer und einen...

Ayo unser Körper ist auch nicht dafür gemacht 40 stunden oder mehr den Tennisschläger zu schwingen. Oder Stundenlang über das Fußballfeld zu rennen. Sieht man es unter diesem Gesichtspunkt ist jeder Sport über die tägliche Grundbewegung heraus ungesund. Abgesehen von Medikamentenmissbrauch...

Ich war schon immer ein Fan der dicken Jungs. Versuche auch soviel wie möglich von denen in meinem Training zu integrieren. Das ist für mich funktionaler Kraftsport. Es sind halt viele Alltags Bewegungen dabei, ziehen, drücken, heben, alles was ich tagtäglich im Beruf oder Privat brauche. Ich...

Für alle die es interessiert. Herr Kohlruss ist somit 5x Deutscher Meister im Strongman. [URL=' 2025[/URL]

Also sleeves nutze ich persönlich schon länger nicht mehr. Hat mir einfach gefühlt nix gebracht. Zughilfe hingegen nutze ich fast permanent. Egal ob hohes Gewicht oder Pumptraining. Liegt bei mir aber vorallem daran das zwei Dinge an meinem Körper winzig sind, eines davon die Hände. Ich hab...