Was esst ihr gerade?

[Te|Ha|Ce]

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[Blackout]

Mittagessen,



Avocado, Tomate, Prosciutto Crudo und Ei.



Ich greif schonmal voraus und berichte vom Abendessen.

Einen Block Feta mit Olivenöl, Leinsamen und reichlich Tomaten in den Ofen schieben. Wenn alles bisschen Farbe angenommen hat miteinander vermengen.



Dazu gibt es zum stippen 165g Hähnchenbrust aus dem Airfryer.



Tagesbilanz:



1831kcal

33.3g Kohlenhydrate

108.3g Fett

185.2g Protein

18.5g Ballaststoffe

Anhang anzeigen 2932

Optional wenn ich es zum Training schaffe gibt's danach noch Magerquark mit 50g Whey. Dann wären es:

2175kcal

44.1g Kohlenhydrate

109.5g Fett

258g Protein

18.5g Ballaststoffe

Lecker aber was willst du mit knapp 260gr Eiweiß am Tag wenn du nicht gerade 130Kilo leicht bist oder auf die Bühne willst?

Den Magerquark mit Whey kannst du dir doch locker sparen

P.S. Bei mir gab es bisher Skyr 400gr. mit Heidelbeer Whey

 

[AzRaeL]

Döner-Dienstag aka "Scheiß auf Kalorien!"-Tag^^



...und Ayran

 

[Koeter]

Das geht durchaus als Jogucht durch! Guten Appetit, sieht voooll lecker aus! Bei wem holt ihr denn euren Döner?

 

[AzRaeL]

Haus des Döners

 

[Eyren]

Lecker aber was willst du mit knapp 260gr Eiweiß am Tag wenn du nicht gerade 130Kilo leicht bist oder auf die Bühne willst?

Den Magerquark mit Whey kannst du dir doch locker sparen

P.S. Bei mir gab es bisher Skyr 400gr. mit Heidelbeer Whey

Ich möchte mir aber nicht die Kalorien sparen. Geschätzte 1k Defizit sind mir zuviel. Und lieber Protein als hohle Carbs.

 

[Te|Ha|Ce]

Tilsiter Brötchen

 

[RyzA]

Spiegeleier auf Brot. Natürlich die Eier beidseitig angebraten.

 

[Soulstyle]

Schupfnudeln und Hähnchenbrust. 2 Schokobrötcgen. Schluck Kakao

 

[RyzA]

Brötchen mit Frischkäse und Erdbeermarmelade.

 

[Te|Ha|Ce]

Wurstbrötchen

 

[GagGorilla]

Snickers

 

[Koeter]

Dito

 

[AzRaeL]

Fingernägel

 

[Koeter]

Wenigstens die Eigenen? ^^

 

[AzRaeL]

 

[RyzA]

Bihun-Suppe.

 

[AzRaeL]

Getrocknete Bananen-Chips

 

[RyzA]

Birnenkompott mit Vanillesauce und Zimt.

 

[Eyren]

Ich hab gestern mein Essen vergessen! Also euch damit zu nerven

Frühstück:

Vly ungesüßt mit 50g Whey

Snack:

Mozzarella, Tomate, Stremellachs und eine Ei

Mittagessen:

165g Hähnchenbrust aus dem Airfryer

Abendessen:

El Turco! Ein Burger von der Kette Golden Burger mit Schafskäse und Sucuk.



Gesamt:

2060kcal

34.4g Kohlenhydrate

114.9g Fett

208.3g Protein

4.5g Ballaststoffe



Edit sagt: Bevor jemand was falsches denkt, ich esse sehr viel Gemüse über den Tag verteilt. Allerdings tracke ich kalorienarme Gemüsesorten wie Tomate, Blattsalat oder Gurke nicht.